便秘可能偶尔发生在很多人身上，有时可能经常发生，这也是一个非常常见的问题。

       虽然便秘不是一种严重的疾病，但事实上，蹲在厕所里腿蹲麻木的感觉真的让一个人感到沮丧，我不知道你是否经历过，但即使排便不良也会导致人们生气，情绪波动等等。

       一般来说，正常人每三天排便一次是正常的，每天排便三次是正常的，但如果超过三天没有排便一次，那么你可能会面临便秘，这次必须注意。

       便秘的主要症状是大便干硬结球，排便次数也会减少，那么如何缓解便秘呢？

       许多人首先想到的是香蕉。在中国传统观念中，这是真的，但事实上，香蕉并不能真正改善便秘。即使是不成熟的香蕉也会引起便秘。因此，我们必须摆脱这种误解吃香蕉不能顺利排便。

       那么，如何快速排便呢？试试这些方法肯定会让你摆脱麻烦。

       第一：增加饮用水量：

       平时一定要注意保证饮水量，不要等到口渴了才喝。一定要保证每天吃8杯水。只有水分充足，肠道才能润滑。

       二：多吃新鲜蔬菜

       如果你不吃新鲜蔬菜，也会引起便秘，所以建议你可以多吃绿色蔬菜和富含纤维的土豆食品，如红薯紫土豆等。

       第三：多吃膳食纤维：

       膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。你可以买一些膳食纤维胶囊吃，这也可以缓解便秘。如果你认为这些东西对你的健康有害，你不妨多吃魔芋粉、土豆等。