白嫩细腻的肌肤是大多数女性追求的，除了使用自己的护肤品，健康的饮食也是非常重要的，下面就给大家介绍9种吃了让皮肤白嫩细腻的食物。

操作方法

西红柿——它富含的番茄红素和胡箩卜素是两种很好的美容物质，可以帮助抚平肌肤细纹以及降低紫外线对肌肤的伤害，经常食用可以让肌肤细腻白嫩。

葡萄——它含有的高效抗氧化剂可以作用于肌肤，增强肌肤细胞活性，防止肌肤胶原蛋白及水分的流失，使肌肤富有弹性，白皙健康。

猕猴桃——它富含的天然维生素C进入体内后可以帮助阻止黑色素的生成并且加快体内毒素的代谢，是最好的美白水果之一。

牛奶——它拥有的铁元素、铜元素可以很好的增强肌肤细胞的活性，帮助肌肤保持弹性润泽，每天一杯牛奶，让皮肤和牛奶一样白嫩细腻。

西兰花——对于肌肤出现的各种问题，西兰花可以起到极好的修复作用，多吃西兰花能够增强肌肤自愈力，使肌肤随时处在完美状态。

三文鱼——Ω3脂肪酸可以很好的保证肌肤保湿因子的活性，并且帮助黑色素代谢，而三文鱼就含有大量的天然Ω3脂肪酸。

海带——它含有的天然矿物质可以能够调节身体机能，帮助肌肤到达水油平衡的状态，使肌肤平滑细腻、肤色自然健康。

大豆——维生素E可以帮助清除肌肤自由基，从而增强细胞活性，延缓衰老，使肌肤水润饱满、白皙细腻，而大豆就含有非常多的维生素E。

冬枣——经常食用冬枣，可使冬枣中的抗氧化剂在体内发挥一定作用，从根本抑制黑色素的形成，让肌肤白白嫩嫩的。