为什么越来越多的年轻人喜欢控糖，减糖，降糖呢?你有没有发现，娱乐圈的女明星，十年如一日长一样。明明一个个30、40多岁的人，皮肤状态却依然嫩如少女。而挖了一圈发现，有女星透露冻龄绝招居然是，不吃糖?甚至还在做抗糖!

　　为什么要控糖?

　　在减肥中，糖的热量比较高，热量容易被身体吸收，进而影响血糖，让脂肪更容易堆积。而在生活中，多吃糖还会导致皮肤老化、吃糖成瘾、精力下降、易疲倦、龋齿，甚至引起一些慢性疾病。

　　而控糖，能让你减肥效果更明显、皮肤看起来更光滑白嫩、睡眠质量更好、更精力充沛和专注，此消彼长之下，控糖自然是一个性价比很高的事情。

　　《中国居民膳食指南》推荐，每天每人摄入糖不应该超过50克，最好控制在25克以下。

　　控糖要控什么糖?

　　控糖不是断糖，所以碳水化合物以及水果、乳制品中的天然糖可以吃。这些糖对身体有益，只要控制好量就行。

　　真正要控的是饮料、甜点、零食中的添加糖!也就是所有食品里人为加入的糖，包括蔗糖、果糖、葡萄糖。

　　我们平时常吃的食物，有非常多人为加入的糖，有些你看得见，有些你看不见，所以就算天天在吃，也浑然不觉，可以把它们简单划分为2类。

　　一类很明显，就是所有甜食。比如蛋糕、饼干、巧克力、冰激凌。

　　第二类是平时很难注意到的 “隐藏糖类食品”。也许你不喜欢吃甜食，但有可能你吃了很多隐形糖!

　　比如，腊肠、培根这类加工肉类，里面会放入大量的糖，它们就属于“隐形高糖”食物。

　　除了腊肠，比如鸭脖、凤爪、牛肉干……甚至腌渍豆干，这些食物里都有糖，并且加入量不一定少。

　　控糖有什么好处?

　　1. 精力更充沛并且注意力更集中;

　　2.睡眠质量会变得更好;

　　3. 皮肤更光滑，看起来更干净通透，痘痘会明显减少，长痘概率也会降低。皮肤衰老更慢，身体的糖化过程就是自由基开始攻击皮肤蛋白质中的胶原蛋白，然后产生皱纹，所以戒糖也可以减少细纹的生长;

　　4.健身效果更明显，比如腹肌线条感更明显，减少身体水肿的情况。

　　当我们每天摄入超过6茶匙的糖和过量的盐的时候，我们身体存水量也会增加，就是我们看起来浮肿了。当然抗糖是可以减轻体重的。