大家都喜欢自己的肌肤细腻嫩滑，下面就介绍8种食物给大家，可以有效改善肌肤粗燥，延缓皱纹的产生，让皮肤滑滑嫩嫩。

操作方法

三文鱼——它含有一种名叫OMGA-3的脂肪酸，这种脂肪酸进入体内后会有效清除破坏肌肤胶原蛋白组织的活性物质，从而延缓肌肤衰老，减少皱纹的生成，让肌肤嫩滑。

西红柿——它富含的胡箩卜素和番茄红素，是最好的美容物质，它们可以平展细纹，使肌肤光滑，而且还能降低紫外线对肌肤的伤害，延缓肌肤衰老。

猕猴桃——它的维生素C含量在水果中名列前茅，这些充足的维生素C可以抗击有害物质，提高肌肤的免疫力，使肌肤水嫩细腻。

牛奶——它的营养成分非常丰富，铁元素、铜元素以及大量的维生素可以对肌肤产生积极作用，有助于延缓肌肤衰老、增强皮肤的弹性，令肌肤滑滑嫩嫩。

胡萝卜——胡萝卜素是抗氧化的物质，它具有的超强抗氧化能力，能够消除自由基，帮助减少肌肤皱纹，使肌肤维持在饱满细腻的状态。

西兰花——它的养分含量在蔬菜中非常突出，这些超丰富的营养成分可以增强肌肤的自愈能力，对肌肤保持在健康起到积极有效的作用。

大豆——它含有充足的大豆异黄酮和维生素E，这两种物质对于保持肌肤细胞活性非常有效，通过保证细胞活性，使肌肤维持细腻光滑的健康状态。

海带——它富含的矿物质能够有效调节体内的胆固醇，帮助脂肪顺利的代谢出体外，从而预防皮肤的油脂分泌过剩，可以帮助肌肤细腻饱满，是非常好的美容食物。