10大增肥食品有： 1、炸薯条； 2、板栗； 3、精谷； 4、葡萄酒； 5、甜食； 6、鲜红色肉； 7、奶酪和无盐黄油； 8、烤肉肠； 9、鲜榨橙汁； 10、泡面。

日常生活中有很多人为减肥而烦恼，也有因为太瘦而烦恼的人。 其实太瘦的人可以通过饮食来增加肥胖。 减肥者也要注意避免这些食物。

1、炸薯条

其实薯条本身就是碳水化合物，一包薯条含有220克卡路里和12克体脂，发热量相当于一个汉堡。 炸薯条很好吃，这种高温生产加工的淀粉类食品致癌物质的丙烯酰胺成分高，而甘薯油炸食品的丙烯酰胺平均成分是谷物油炸食品的4倍以上，请小心。

2、板栗

板栗含有大量木薯淀粉，发热量高，饭后可以配合食用，可以非常好地提高热量的消化吸收，想发胖也不是难事。

3、精谷

精谷花费了很多加工技术和成本，但被食品学家认为是“不好的碳水化合物”。 这是因为，在谷物精炼的全过程中，只谋求提高口感，但本来应该保留的稻谷壳和麦麸大多受损，其结果是经常吃精粮，每年体重上升0.8KG。

4、葡萄酒

葡萄酒是热量高的食物酒精性饮料，一升啤酒的热量等于200克吐司面包或500克土豆。 不仅如此，葡萄酒还含有17种碳水化合物、12种维生素，营养丰富，因此享有“液体面包”的美名。

5、各种各样的甜食

从蛋糕、蛋糕、饼干、消化器，如今已经沉浸在各种资本的情绪格调中，渗透到衣食住中。 我知道他们不健康，但我每天磨咖啡吃。 但是给你一个提示，这个甜食会给你每年增加0.83KG公斤的体重。

6、鲜红色肉

在这项科学研究中，生鲜红肉的效果非常可怕，它会让你每年无意中增加1.2公斤体重。

7、奶酪和无盐黄油

美国哈佛大学的科学研究表明，与没有这种习惯的人相比，经常吃黄油的人一年体重会上升0.2公斤。

8、烤肉肠

肉肠身体脂肪高，钠质(盐的一部分)高，磷酸盐)也含有。 上班族多吃肉和肠，用油烤的话含有的脂肪会变高。

9、挤橙汁

不要认为喝果汁比碳酸饮料有利多了。 单从发热量来看，这种加糖的果汁发热量比碳酸饮料高，糖分也比碳酸饮料多。

10、泡面

泡面不仅省工夫，而且很好吃。 但是泡面的脂肪很高(因为在制作的时候油炸过)，砂锅粉中含有很多鸡的精白，所以最好不要吃。