有些女性不太喜欢激烈的运动，所以选择慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等简单而缓和的项目比较好。 不仅可以燃烧脂肪实现减肥，还可以促进身体健康。

1、慢跑

每周三次跑步，女性可以对抗发胖的风险。 坚持体育锻炼可以防止皮肤老化，使皮肤看起来更年轻； 对女性来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加运动包括跑步训练，尤其是每周运动4小时以上的女性，发病率比常年坐在单位或家中的女性高37%

2、瑜伽

可加速新陈代谢，清除体内废物，修复形状，养颜由内而外； 能给你优雅的气质，轻盈的身材，增强人在内外的气质； 增强身体力量和肌肉弹性，身体四肢平衡发展，让你越来越明亮，富有活力，身心愉悦； 可以防治各种身心相关疾病；调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

3、游泳

游泳可以全面平衡地锻炼全身肌肉。 人在水中克服水的阻力，需要消耗一定的热量，可以逐渐减少多余的脂肪，有效锻炼人体胸部和四肢肌肉。 游泳可以说是一种水上健美操。 可以保持健康的身体。

4、跳绳

跳绳的运动量比较多，持续跳绳10分钟和持续慢跑30分钟的强度大致相同。 女性继续跳绳，可以甩掉腿部、臀部、腰部、手臂多余的赘肉，使全身变细，可以减轻女性的身体，提高身体的柔软性和协调性，还可以提高身体的平衡能力和跳跃性。