工作场所留下了每个人的汗水和痛苦，但也记录了笑声和结果。只有放松，纠正心态，我们才能真正把工作变成一件可以期待的事情。

以下是呼吸练习的步骤和方法

深呼吸

吸气时，依次鼓胀胸部，扩张胸部，使胸部和腹部饱和，然后顺序呼出气体。

节律呼吸

走34步，用鼻子吸气，再走34步，用鼻子呼气。步速和呼吸节奏要配合好。

强烈呼吸

先吸足气稍憋一会儿，然后将嘴撅成圆形，向外快速呼气3次。它的动作就像吹口哨。

激励呼吸

先吸足气稍憋一会儿，然后通过齿缝向外呼气，并发出嗤之以鼻。

腹式呼吸

慢慢吸气，鼓起腹部，然后慢慢呼气。动作平静舒适，像睡眠一样，有稳定神经的作用。

胸式呼吸

深吸气，使胸部不断扩张，然后慢慢呼气。

上胸式呼吸

将手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏要逐渐加快。

运动呼吸练习、音乐和颜色只是减压的辅助方法。小编认为心态很重要。不要太在意生活的得失。微笑是生活的基础。