游泳

游泳更能锻炼人。 游泳每小时消耗约800卡路里； 慢跑每小时消耗大约650卡路里。 由于游泳受水的作用，人体肺活量大幅上升，脂肪燃烧明显，上肢肌力改善也强于跑步。

游泳和跑步哪个最能锻炼人？

游泳更能锻炼人。 游泳和跑步可以作为有氧运动锻炼身体，消耗体内热量，游泳每小时消耗约800卡路里的慢跑每小时消耗约650卡路里。 游泳既能减肥，又能健康，既能锻炼全身肌肉，特别是上肢肌肉，对心血管也没问题； 能够掌握不是所有人都能做到的运动，另外，练习身体的协调性也很重要。

如果跑步，也有助于减肥，但你需要慢跑、出汗、做有氧运动。 普通人可能持续不了几天，但这是需要毅力的运动。 特别是长跑，可以锻炼心肺功能，增强腿部肌肉。

两者运动的共同点是，可以改善、提高人的心肺功能，改善、提高基础代谢量，降低体内血脂水平，有助于减肥，改善睡眠，通过游泳和持续跑步运动可以提高免疫力，提高体质和耐力。

如果要比较游泳和跑步的细节，在训练方面受益的侧重点是：

游泳受水的作用，肺活量尤其明显升高，对脂肪燃烧明显，上肢肌力改善也强于跑步。 跑步对增强心肌、改善心脏血流量明显； 跑步时承受的压力有助于增加骨密度，也有利于增强腿部的耐久力。