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便秘饮食上应该注意什么(便秘饮食调理)

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导读 便秘是很多人的烦恼,长期的便秘会损害人体健康。便秘患者在饮食上要特别注意,以免加重症状。那么大家是否知道,便秘患者的饮食误区有哪些呢?1、多吃萝卜能通便其实多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例

便秘是很多人的烦恼,长期的便秘会损害人体健康。便秘患者在饮食上要特别注意,以免加重症状。那么大家是否知道,便秘患者的饮食误区有哪些呢?

1、多吃萝卜能通便

其实多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大,用通俗的话语来说就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘多吃萝卜确实有改善作用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻气的话便秘就更重了。

便秘饮食上应该注意什么(便秘饮食调理)

2、多吃香蕉能通便

大多数人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便的作用。如果吃多了生的香蕉,不仅不能通便,反而会加重便秘。因为生香蕉含有较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未变坏时吃最好。

3、多吃膳食纤维能通便

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多食反而会对肠胃道造成刺激。而且,也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而会加重便秘。

4、喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者其实是不宜多喝的。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。但是便秘者一定要多喝水,普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

5、不吃油能通便

便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千,不可放过一个”的极端想法,其实他们在戒掉油炸食物的同时,往往也会“封杀”那些含有油脂的食物。其实人的肠道就像汽车发动机一样,也是需要润滑的,含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑,这对于排泄是非常重要的,便秘时可适当多吃一点。不过,和坚果不一样,油炸类食物虽然也含油,但却没有润肠的作用,甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物,应该是非常明智的做法。