快速减肥食谱，吃什么蔬菜减肥快？如今，美眉瘦身强调营养均衡、方便快捷。上班族不妨试着做两道健美味的蔬菜。这些菜符合低脂、低热量、低糖的要求。同时，它们具有色香味的视觉和味觉刺激。每道菜的热量控制在100~500卡路里之间，每天可以均衡摄入各种营养素，轻松享受瘦身！

瘦身蔬菜锅

对于减肥的人来说，把各种减肥成分放在锅里，热，美味，享受瘦！就像一些日常材料一样，很容易找到，而且有很好的美容效果。如卷心菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、腌芥末蘑菇等。制作一个美味的蔬菜锅并不容易。最重要的是在锅里煮熟的蔬菜，以实现所有的颜色、香味和味道。

练习：用火锅煮水后，先把枸杞姜蘑菇头、一点蘑菇汤放进锅里。煮沸后，将玉米、芋头、腌芥末、蘑菇、西红柿、豆腐放入锅中，煮沸；然后加入金针菇、冬粉、卷心菜、生菜煮，调味料可自制。

彩虹蔬菜松包

厌倦了炒菜，不妨改变模式，做一个高纤维水果和蔬菜袋。蔬菜袋里有不同的季节性蔬菜，如四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维含量很高，可以促进人体新陈代谢，消除脂肪，消除体内 毒素。

做法：先将上述季节性蔬菜切成细丁，用芝麻油炒；加入一点甜面酱，搅拌均匀；然后把蔬菜丁放在切好的生菜上；最后，用一点松子装饰。四季豆和其他水果和蔬菜含有胡萝卜素和维生素B1、B2食物纤维可以维持肝功能，预防癌症，消除体脂和废物。