夏天来了，许多朋友开始减肥。每年都有减肥，但最终的成功取决于个人的意愿，最重要的是饮食和锻炼。

       一般来说，三点练习七点吃。在运动可以严格要求自己之后，我们需要注意饮食，所以你必须知道一些减肥食谱！按照这样的减肥食谱吃，一周瘦十斤很容易！

       减肥食谱一周瘦10斤

       周一：

       周一怎么吃三餐？别想炸鸡、奶茶、方便面……如果你想减肥，你必须告别这些食物。

       早餐：一个煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包

       午餐：冬瓜汤 半碗糙米 炒鸡胸肉 炒蔬菜

       晚餐：一个苹果 炒蔬菜 煎蛋

       周二：

       早餐：一个煮鸡蛋 一碗小米粥

       午餐：海带汤 半碗糙米 鸡胸肉 炒蔬菜

       晚餐：酸奶 煎蛋

       周三：

       早餐：煎蛋 一杯豆浆

       午餐：紫菜蛋花汤 半碗糙米 鸡胸肉 炒蔬菜

       晚餐：酸奶 水果

       周四：

       早餐:煎蛋 水果

       午餐：豆腐汤 半碗糙米 鸡胸肉 炒蔬菜

       晚餐：酸奶 水果沙拉：酸奶

       周五：

       早餐：煎蛋 全麦面包

       午餐：半碗糙米 鸡胸肉 炒蔬菜

       晚餐：酸奶

       ……

       事实上，一周吃什么不一定要严格要求，我们必须注意剂量，每天吃肉最好是一记耳光，蔬菜也是，米饭少。

       食物的选择主要是牛肉 鱼 鸡肉，蔬菜是蔬菜，但我们必须注意烹饪方法，建议煮沸，然后加入一点调味料，调味料非常重要，不仅减肥，为了健康少盐，少油，少糖。

       最后，我们必须每天多喝水，以增强饱腹感。吃饭时加一碗汤也是如此，但汤必须选择清淡的蔬菜汤，而不是油性汤。