上动作包括擦拭地面、画圈、蹲下、弯腰、深蹲(单脚深蹲)、大踢、小踢、控制、冲压)和下蹲等。 下动作包括大踢、蹲、控、蹭地、腰、翻身、旋转、跳跃(小、中、大)、手的位置和动作、步、圆阵脚等。 还包括肌肉控制能力、舞台表现力、动作规范性等。

每个舞蹈教师都会反复强调舞蹈的基本功。 基本功给观众带来不同的感觉，给舞蹈带来不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。 基本功练习是为了更好地帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，动作更准确，更准确。 学舞蹈就像做房子，需要打基础，舞蹈的基础是基本功。 盖房子时，地基的深度，关系到房子能盖多高。

舞蹈的基本工作如下。

1、上动作为擦地、画圈、蹲下、弓腰、交叉配合(单脚下蹲)、大踢、小踢、控制、冲压(朝天蹬)、下叉等。

(1)擦地面)一五人，前后擦地面； 格子、伸腿、半蹲搭配； 前后摆动，环； 与职位之争、调头、压板相结合； 与第五位并立组合。

) )下蹲)一、二、五位半下蹲、全下蹲、半脚尖、脚跟压； 脚踏、胸腰、前胁、腰部受压配合； 把腰扭过头，扭到一边组合； 各民族舞姿组合：大掖步、卧点、飞步。

(3)腰)前后胸腰、前后、大腰； 腰部治疗、大技术步骤、卧位； 双膝下腰，一脚下腰； 偷腰摸海的风火车。

)4)单脚深蹲(前、横、后、带勾； 单脚带端的迈锡档，前后，摆动加半蹲； 和单脚变身组合。

)5)踢)一、五位前、侧、后，踢25度； 稍微踢一脚； 前后摆动，单脚变身。

(6)大踢脚：连接前穷、后大踢前脚和后脚； 侧身接脚拔腿； 踢脚、摇脚、探险大海；躺着射燕； 踢开紫金冠冕； 单蹁，盖腿。

(7)控制)前、横、后脚伸直，半、吸全环运动，立体射燕，大射燕，探海，前、横、后脚。

2、下动作有大踢、蹲、控、蹭地、腰、翻身、旋转、跳跃(小、中、大)、手的位置和动作、步、圆阵势等。 还包括肌肉控制能力、舞台表现力、动作规范性等。

(1)大踢)原地、踢出前、旁边、尼脚、进行式； 紫金冠； 中速踢前脚、侧脚。

(2)控制)前躺后，抽拉抬高，半环动； 射燕，打探大海。

)3)腰)单膝下腰，单脚后腰； 慢慢地，快点涮着腰睡在云里； 风火车。

)翻身)脚踏翻转、表里翻转、前脚翻转； 又翻身3-5个。

(5)大跳：步跳，跳错步射燕； 跳错步，跳错步，失足凌空。

(6)跳：一、二、五位跳； 位移跳跃，交叉跳跃。

(7)五跳：第一、二、位移跳、五位换腿跳； 打燕跳； 变身为250度的脚探索大海。

(8)旋转)2-3个水平旋转斜线平弯： 8个。