肥胖现在已经成为一个世界性问题，不仅对身材有很大影响，对我们的健康也有很大威胁，所以现在非常多人加入减肥健身行列，那么在减肥的同时一定要注意控制饮食。来看一下减脂食谱怎么搭配效果最好。

鸡蛋+鸡胸肉+西兰花

想要减脂瘦身，一定要注意控制主食的摄入，因为主食中含有碳水化合物多，所以很容易导致肥胖，那么我们在日常饮食中一定要注意。鸡蛋能够补充人体所需的蛋白质，鸡胸肉是很健康含脂肪量非常低的一种食物，我们在减脂过程中吃一些鸡胸肉，能够补充人体所需热量和营养成分。那么搭配西兰花主要是为了补充维生素，且十字花科食物对我们的血管也有很大好处。

西红柿+瘦牛肉

西红柿含有丰富的维生素，对我们的身体和皮肤都有非常大的好处，而瘦牛肉则是为我们补充我们的所需要的蛋白质。另外牛肉中含有纤维，有助于我们肌肉的增长，对于想要增肌的朋友来说尤其适合。这样西红柿搭配瘦牛肉，就能够为我们补充一餐的热量了。

豆浆+鱼肉+苹果

豆浆是补充蛋白质非常好的一种饮品，其好处大过于牛奶，所以很多瘦身的朋友会使用豆浆代替牛奶，因为豆浆中脂肪含量极低。那么鱼肉也主要是为了补充我们的蛋白质以及热量，能够补充我们一天中所需要的营养成分。苹果则是含有纤维、果糖以及维生素的水果，对于我们减脂也有很大好处，苹果还能够助消化。

以上就是给大家介绍的减肥食谱如何搭配，只有在控制好饮食的同时再搭配健身，我们这样才能够达到更好的减肥效果。所以一定要注意日常需要控制食物的摄入，不能吃热量太高的食物。