入冬即将来临，注意保暖。入冬吃什么？饺子不能少，但也许每个人都有自己的特色菜来庆祝这个节气，所以是时候奖励自己了！

       一、立冬吃什么？

       每年冬天的开始，吃饺子都是很多地方的习俗。因为饺子的外观很像金元宝，而且味道可以根据自己的喜好来选择，所以很受欢迎。

       但为了保证健康，我们在选择饺子和制作饺子时也需要明确几点。如果你想吃得健康，你必须注意这些！

       (1) 肉少菜多

       在选择饺子或制作饺子时，尽量少吃肉和蔬菜，尤其是肥肉，以避免摄入过多的油。

       (2) 少油少盐

       少油少盐一直是健康的标准，可以控制三高，避免重口味，对一些中老年朋友来说非常重要。因此，在调整馅料时，尽量少放盐，你可以选择一些美味的食物来代替，如虾皮、海带等。

       (3) 烹饪方法

       尽量在烹饪方法上煮或蒸，而不是油炸。吃饺子后别忘了吃蔬菜。你可以吃一盘炒蔬菜！

       最后，我也提醒你，如果可以的话，最好是手工制作，尽量不要选择速冻饺子。因为速冻饺子经常添加大量的油和盐，通常是一顿饭15~20计算一个饺子，40g我们每天我们每天吃的油在30g因此，仅仅一顿饺子就会因为吃了太多的油而影响一天的油脂摄入，这也不利于控制三高。

       除了吃饺子这种传统食物，比如在一些地区也有独特的习俗，所以你也可以了解更多适当的补充剂，如羊肉、火锅等，但也不要忘记饮食搭配营养均衡哦！这样你就可以吃得健康了！