牛奶早上或晚上喝效果好，根据自己的需要决定吃的时间比较合适。 晚上睡觉前使用热牛奶可以帮助睡眠。 睡眠不好的女性请选择晚上喝牛奶。 早上喝牛奶可以补充丰富的蛋白质和矿物质等，满足身体营养素的需求，确保一天的精神健康。

牛奶被称为“白色血液”，富含钙，有助于为身体提供钙元素，老年人和青少年可以多喝，提高骨骼硬度。 牛奶早上或晚上喝效果好，根据自己的需要决定吃的时间比较合适。 什么时候喝牛奶对身体都有好处，所以请不要太烦恼什么时候喝。

晚上睡觉前使用热牛奶可以帮助睡眠。 睡眠不好的女性请选择晚上喝牛奶。 早上喝牛奶可以补充丰富的蛋白质和矿物质等，满足身体营养素的需求，确保一天的精神健康。 早上最好不要空腹喝牛奶。 特别是乳糖不耐症的人，空腹喝牛奶会腹泻，不利于身体健康。

很多人喜欢热牛奶。 加热牛奶后，请不要放在塑料瓶里晒黑。 瓶装水牛奶在阳光照射下有难闻的气味。 另外，维生素c和维生素B2也大幅减少，所以请避免瓶装牛奶，也避免在荧光灯下照射。