消化过程将食物分解成更小的部分，让身体充分吸收食物中所含的能量和营养。 每种食物的消化方式不同，有些比其他食物快。 虽然消化速度很大程度上取决于您身体的自然机制，但您可以采取一些措施来提高消化速度和质量。 阅读下面的文章，了解如何更快地消化食物。
生活方式的改变
1.经常锻炼。 增加身体活动有助于食物通过消化系统。 这可以加速食物的消化，并有助于整个消化过程。
运动可以通过减少食物在大肠中停留的时间来预防便秘和加速消化，从而限制粪便中吸收的水量返回体内。
该运动还有助于刺激消化道平滑肌的自然收缩，促进食物分解。
但是，您应该在运动前等待一个小时或更长时间，以便身体的自然血液供应集中在消化系统中，而不是心脏和其他工作肌肉中。
2.休息 。 睡眠为消化系统提供了休息和修复所需的时间，增强了其快速有效地消化食物的能力。 对您的睡眠进行一些改变将进一步扩大对消化的益处。
饭后不要马上睡觉，而是应该等待2-3小时，以确保身体有足够的时间消化。
睡觉时左侧卧。 多项研究表明，左侧睡可以促进消化。
3.多喝水。 饭前或饭后喝水，可以帮助消化。 液体帮助身体消化食物，而水有助于补充体内的水分。
喝足够的水是维持适当水平的唾液和胃液分泌的关键。
水还有助于软化大便，防止便秘。
此外，水在人体有效利用纤维方面发挥着重要作用，而纤维是消化过程的重要组成部分。
六种吃太饱快速消化的方法
1、吃益生菌
益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。
商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊，它富含的15种有益菌多达320亿菌株，能够快速定植肠道，帮助消化。除此之外，日常服用还有提高自身免疫力，有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活，缓解肠易激综合征，改善乳糖不耐，防糖尿病以及控制体重的作用，非常适合免疫力低，消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。
2、喝苹果醋
如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。
4、洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
5、散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。
6、腹部按摩
要是吃太饱撑得难受，那么，你可以对腹部做按摩处理，这样可以帮助达到促进消化效果，也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题，具体的操作方法是让自己站立好，用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。
吃太饱怎么快速消化？上面这五个方法都是不错的改善方法，如果你不小心吃撑了，那么，可以试试看选择上面的一个或者几个方法来帮助自己改善问题，另外，小编要提醒大家，吃太饱其实对身体并不好，所以，大家一定要注意控制好食量。