吃什么水果补Vc最好呢?吃刺梨鲜果补Vc最好,因为刺梨维生素C是水果中含量最高的。刺梨鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃, 水果中刺梨含维生素C量最高,吃新鲜刺梨果的时候,只需把里面的籽和外面皮上的刺剔除,就可以吃了,如果没吃完,那还可以储存在冰箱里,通过冷藏后的刺梨鲜果味道更好。
刺梨鲜果营养价值很高,它富含维生素C、维生素P、生素 B2、生素B1、维生素A、维生素E;脂肪;碳水化合物;矿物质如锌、钙、锶、磷、铁 、硒等; 膳食纤维;单宁;有机酸;SOD ;果糖;蛋白质;氨基酸,氨基酸有异亮氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、甘氨酸、丙氨酸等多种。
刺梨的营养
一、 刺梨富含维生素C,其含量为所有植物中最高,比酸枣和弥核桃维生素C含量都高,它是水果中维生素C含量最高的,维C大王就是刺梨。
二、 刺梨含还维生素P、维生素E、维生素A及维生素B族等多种维生素,是人体必需可以预防疾病;
三、刺梨含多糖、鞣酸,能对咽喉有养护作用;
四、刺梨中含脂肪酶可促进食物的消化;
五、刺梨果实含氨基酸的种类很多,能促进生长发育及新陈代谢;
六、刺梨含超氧化物歧化酶,即SOD,它具有增强机体免疫力及美容功效;
七、刺梨含硒和锌等微量元素类,有益智防癌的作用;
八、此外,刺梨含单宁,单宁可以杀菌、澄清液体。
总结
吃刺梨鲜果补充维生素C最好,它体现在以下几方面:
1、刺梨鲜果有抗氧化、解毒及增加免疫力,抵抗疾病等作用。
2、 刺梨鲜果能抗氧化,增强肌肤真皮层的弹力与张力;它能降低胆固醇、还有瘦身、 祛痰等功效。
还有哪些水果补充维生素C
橘子。含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
柚子。含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
猕猴桃。被称为维C之王,含有大量的维生素C。
苹果。我们都知道苹果中含有大量的维生素C,而且还含有果酸,是非常好的水果。
香蕉。香蕉里面也含有大量的维生素C,而且对便秘的人也是很有帮助的。
葡萄。我们知道葡萄籽可以抗衰老,其实葡萄也含有很多的维生素C,夏季可以常吃。
从食物的营养成分表中可以看到刺梨的ⅴc含量非常高,是水果里面含VC最高的食物,但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨,因此还可选择猕猴桃,冬枣。水果也要适量摄入,成人每天可摄入100mg的ⅴc,吃半斤水果已满足所需。不光是水果,深色蔬菜的VC含量也很高,每天一斤蔬菜,2个新鲜水果,基本上可满足每天的摄入量。不是说水果越酸,vc含量越高,水果里的酸主要是有机酸含量,并不是VC含量,所以不能单凭酸度来评价水果的VC含量高低。