从周一到周五，你每天都是这样的吗——不情愿地被闹钟从永远不会醒来的状态拉起，冲进车里，冲进办公楼，忙到天黑？早餐不吃，午餐盒午餐，晚上加班晚餐到晚餐，也只能？对于办公室职员来说，学会更多地照顾自己，以免年轻赚钱，老钱买生活你！

早餐：快速搭配营养

每天早上，你匆匆洗完澡，然后冲出去打仗。……等等，你忘了什么吗？你吃了早餐吗？没有时间吗？不，看看最适合办公室职员的快速营养早餐秘密，只要空出4分钟，你就可以享受美味的早餐，让自己整天精力充沛！

五谷豆浆滴滴香

这是林晨的营养早餐。材料是豆类、谷物和干果。你不需要生气。你只需要在第一天晚上睡觉前花几分钟准备。第二天早上，在豆浆机的帮助下，你可以享受它的成功。煮豆浆的时间可以忽略不计。4分钟只用于放豆子、倒浆、洗杯等杂事。

材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。

经验自述:前一天晚上睡觉前，抓一小把黑豆泡好。起床后，将少量玉米渣、枸杞、无核红枣和芝麻倒入豆浆机中，加入清水。我的豆浆机可以自动加热和煮沸。加入原料后，我可以什么都不在乎。我只需要安全地洗漱和清一杯热的、香的、营养丰富的谷物豆浆就准备好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天精力充沛。此外，豆类作物含有植物雌激素。多吃点可以更健康！