1、苹果

一天一个苹果，疾病远离我。所以无论你在哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果甜、酸、平、咸、无毒，具有生津解渴、脾腹泻、胃逆转的作用。吃更多苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性要低得多，所以冬天最合适。

2、草莓

草莓果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。草莓还富含维生素B1、维生素B2、维生素B3人体必需的矿物质和一些微量元素，如铁、钾、锌和铬。

3、山竹

山竹享有果中皇后的美誉。山竹具有降干、清凉、解热的作用，使山竹能克服榴莲的干热。此外，山竹富含蛋白质和脂质，对身体有很好的滋补作用。

4、猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C它的营养价值是柳橙的两倍。

5、雪梨

雪梨是冬季保健水果的首选，因为它含有人体所需的多种物质，如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖和柠檬酸。冬季服用雪梨可滋润肠道，润肺止咳。如果有发烧或内热，或患有风热、感冒、便秘和喉咙痛，服用雪梨可以很好地治疗这些情况。

6、甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能掉下来。如果冬天反应力下降或者皮肤干燥嗜睡，这个时候吃一些甘蔗可以让我们恢复健康，因为它有生津止渴的作用，服用后可以让我们神清气爽。

7、樱桃

樱桃不仅外观可爱，而且营养丰富，不仅含有大量的微量元素和维生素、蛋白质和碳水化合物也非常惊人。研究发现，樱桃含有最高的铁，大约是苹果和雪梨的30倍；维生素C含量是其他水果的四五倍。