在减肥和健身的过程中，我们需要特别注意饮食控制，不能吃高热量的食物，否则很难达到减肥和健身的效果，包括当我们吃水果时，也取决于这些水果的热量是否相对较低，然后选择是否吃这些水果。那么，哪些水果的热量很低呢？

苹果热：52卡路里

苹果是一种低热量的健康水果，在吃的过程中不会给我们的身体造成很大的负担。即使是减肥健身的朋友也可以吃，苹果有助于消化。我们每天吃苹果也能燃烧和排出体内多余的脂肪。一般来说，100克苹果的热量只有52卡路里左右。

奇异果热：20.8卡路里

猕猴桃富含维生素c而且热量很低，经常吃猕猴桃有助于美白瘦身，这种水果对身体负担很小，经常吃对我们的身体很有帮助，有助于肠道蠕动，有助于消化，让人体吸收更快，排出体内多余的垃圾。100克猕猴桃的热量只有20卡路里左右。

柠檬热：24卡路里

我们都知道柠檬有助于美白，但事实上，柠檬也是一种低热量的食物，对我们减肥也很有帮助，柠檬帮助我们消除体内脂肪，可以发挥很好的油腻效果，即使吃油腻的食物，吃柠檬会感觉更舒服，帮助肠道清理垃圾。

菠萝热量：29.2卡路里

菠萝是我们经常吃的食物，这种水果的热量相对较低。即使我们吃菠萝，也不会给我们的身体带来负担。减肥的朋友更合适，但菠萝更容易生气，所以通常不适合一次吃太多。一般来说，100克菠萝含有不到30卡路里的热量。

以上是对低热量水果的介绍。这些水果更适合我们在减肥过程中食用，所以对于正在减肥和健身的朋友，我们可以多吃这些水果。