1、冬天，孩子们应该多吃黑色食物

从现代研究来看，黑色食品富含植物化学物质，抗氧化能力强，能帮助婴儿强身健体；黑色食品富含铁，能有效帮助婴儿预防缺铁性贫血，对婴儿的健康具有重要意义。因为这个阶段的婴儿处于缺铁性贫血的高发年龄，缺铁性贫血不仅会影响婴儿的生长发育，而且会对婴儿的智力产生不可逆转的影响，影响婴儿未来的学习能力，这是任何父母都不想看到的。

2、冬天，孩子们应该多吃黄色蔬菜和水果

用饮食调节婴儿的脾胃，代替药物补充剂，加强婴儿的脾胃功能，为明年的快速生长发育奠定坚实的基础。黄色的蔬菜和水果很丰富β-胡萝卜素,β-胡萝卜素可以转化为维生素A,有利于保护婴儿的皮肤粘膜，不仅可以调节婴儿的免疫功能，还可以加强婴儿的消化系统和肝功能，帮助婴儿具有良好的脾胃功能，帮助明年的快速生长发育。南瓜、红薯、香蕉、橙子、橙子、芒果等黄色蔬菜和水果。

3、冬天别忘了补充维生素

婴儿冬季户外活动相对较少，室外阳光照射时间也较短，容易出现维生素D缺乏。这就需要定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次，每次400个单位。牛奶是钙的最佳来源，母亲应该在母乳喂养结束前培养婴儿喝牛奶的习惯。确保每天喝一定量的新鲜牛奶对婴儿的健康非常有益。

寒冷的气候加速了人体的氧化功能，维生素B1、B2新陈代谢也明显加快，需要及时从饮食中补充。A能增强耐寒性，维生素C能提高人体对寒冷的适应性，对血管有很好的保护作用。因此，婴儿在冬天应该多吃富含维生素的食物。

4、儿童冬季饮食多甘多暖

甜食可以滋养脾胃。然而，中医所说的甜食不仅意味着食物的味道有点甜，而且还具有补脾胃的作用。例如，枣和山药。经常吃山药或枣可以提高儿童的免疫力。

最方便的暖胃食品:枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、大豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、蘑菇、龙眼等。

冬季儿童补品食谱

1、雪梨炖冰糖

功能:清心润肺，清热生津。适用于咳痰稠或口渴、面红唇红的儿童。秋天气候干燥，孩子可以作为日常饮料。

材料：2个雪梨，适量冰糖。

做法:雪梨去心切片，和冰糖一起放入瓦杯中，加入少量开水，炖30分钟即可食用。

2、苹果蜜枣瘦肉汤

功能：滋阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般来说，儿童在秋季经常食用，可以滋润干燥和生津。

配料：1-2个苹果，100克瘦肉，4个蜜枣。

做法：苹果去皮、心、切片、瘦肉、枣放入锅中，加入适量水，煮1小时即可食用。

3、蛋黄豆腐

配料： 北豆腐、蒜苗、海米、红咸鸭蛋黄、食用油、盐、糖、料酒、鸡精、芝麻油。

做法:将豆腐切成块，用沸水焯一下，控制水分，加入盐和鸡精入味；将海米用清水浸泡，洗净切成块，将蒜苗、葱、姜洗净切成块，将咸鸭蛋黄碾碎；坐锅点火倒油，将葱姜粉炒油，将豆腐、蒜苗、海米翻炒，加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、芝麻油，收汁出锅时撒入蛋黄粉。

儿童冬季补品应注意什么？

1、感冒未愈不能补

秋冬季节，容易感冒，宝宝一般肺弱，外感风邪，痰湿不清，有些父母太爱孩子，感冒不好，急忙想弥补感冒的弱点，这只会导致宝宝的感冒反复不愈合。

2、宝宝感冒了，不适合补药

例如，黄芪具有明显的补气作用。有些人用它来治疗儿童盗汗。感冒的婴儿比平时出汗更多。一些父母用它给婴儿煮汤。事实上，这种做法是不合适的。黄芪性温，感冒不清，不能使用。除非是明显的气虚，否则每天都不能用汤。

3、婴儿营养和成人营养不同

大辛热食品或药物，如鹿肉、鹿血、人参等，成人应用良好，婴儿应用不合适，因为这些补充剂会促进婴儿生殖系统的发育，过早服用会导致性早熟。

婴儿的消化系统功能比成年人差。在寒冷的刺激下，很容易引起消化不良，甚至恶心、呕吐、腹泻等。因此，在滋养时，一些动物食品，如羊肉、牛肉，必须炖熟，使其易于消化，以达到滋养的目的。