现在白领通常忙于工作，很少锻炼，经常感到肩膀和背部沉重，颈部疼痛和不适，活动有限，特别是颈部和肩膀两侧的疼痛特别严重，工作超过半小时需要停下来休息，有时即使休息后也不能缓解。这是颈椎综合征的症状，通常被称为颈椎病。

临床显示，颈椎病已经出现年轻化的趋势。颈椎的话题已经成为CBD办公室里的流行话题。虽然许多白领已经改变了对过去只有中老年人才会患颈椎病的理解，但他们仍然认为只有长期坐在电脑前的不良姿势才会导致颈椎病。事实上，这是一种误解。事实上，除了长时间使用电脑外，办公桌上的学习时间太长，肩上的书包太重，驾驶时间太长等都可能导致颈椎疼痛。虽然越来越多的白领患有颈椎病，但大多数患者对颈椎病缺乏正确的理解。超过一半的患者因轻度颈椎病而紧张，许多人误认为颈椎病是一种糟糕的绝症，导致治疗延误或放弃，这是不必要的。只有轻度颈椎病患者有颈痛和其他早期症状，约90%只需要正确的康复治疗来缓解症状。物理康复治疗可用于缓解肌肉痉挛和疼痛，改善局部微循环，增强颈椎和肩胛带肌力，促进颈椎各关节功能。例如：以下三周的康复计划。

第一周：治疗重点是减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，改善局部微循环。具体方案是斜方肌、颈垂直脊肌、右冈上肌热敷10分钟，斜方肌表面干扰电治疗20分钟，经皮神经电刺激30分钟，右冈上肌超声治疗5分钟。

第二周和第三周：治疗旨在增强肌肉力量，改善关节活动。逐步提肩、降肩、肩胛骨内收、前屈、后伸、侧屈、侧旋运动，首先采取主动，逐步向阻力练习过渡。颈椎、肩胛骨和上肢的各个方有意识地加强速度、协调和反应灵敏度。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗。