对于久坐的上班族来说，肥胖确实是不可避免的。事实上，我们可以在生活中注意很多方面来控制我们的身体。那么如何在办公室长时间坐着减肥，如何长时间坐着减肥呢？

1、做简单的运动

坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势五秒钟，坚持下去。重复这个动作20分钟，可以瘦腿。因为你是一个经常坐在办公室里的人，你有足够的时间去做这个方法是有效的，你可以试试。

2、击掌

上网一段时间后，你可能会很累。此时，你可以伸直手的五根手指，然后用力击掌。声音越大越好。击掌主要是刺激手掌上的穴位，有利于减肥。一次击掌20次，长期坚持可以有效帮助减肥。

3、站立喝茶

每天在公司吃午饭的女性不应该每天午饭后立即坐下来。他们可以爬楼梯或扭腰。他们至少应该活动半小时。他们也可以泡一杯柠檬茶或绿茶。他们可以在饭后半小时喝，这有利于减肥。

4、多喝水

办公室职员可以在手边准备一瓶水，经常喝，在减肥过程中及时补充水是非常重要的，不要等到口渴才喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，增加饱腹感，一方面，喝水可以帮助控制食欲，特别是办公室职员想吃零食喝唾液来缓解食欲，另一方面，多喝水可以利尿，无论是在接水还是上厕所的路上都可以得到一点锻炼。

5、尽量自己带饭

办公室职员经常在外面吃饭或叫外卖，但餐馆或外卖的食物是盐和油，菜肴的搭配不够低，热量和健康，为了控制热量和营养，最好自己搭配食谱。

6、上下班步行

如果你的住处离公司不远的话,建议你还是步行着上下班。而且我们的在进公司以后,可以避免坐电梯,楼层比较高的,可以走到楼层的时候,坚持不住的时候再去坐电梯。多走走不仅仅可以消耗你身上的脂肪,还可以让你的要被更加的健康,减少腰背脊椎方面发生疾病。

7、尽量少吃晚餐

古人注意午饭后不吃东西，但这是富裕家庭的规则。在今天快节奏的生活中，我们的日常工作会消耗大量的热量。如果你不吃晚饭，你就不能。但记得控制适量。