办公室减肥，办公室减胃最有效的动作？

1在桌子旁松一口气。如果你太忙了，不能离开，脱下鞋子，尝试一些瑜伽动作，注意力会更集中，情绪会减轻很多。练习：双腿盘坐，双手伸直，肩膀高，手掌向上，然后迅速向上，手掌对手掌，同时用鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，重复约1分钟休息，然后重复。

2 利用这个机会消耗脂肪。如果你想在午餐休息时消耗一点卡路里，以下运动非常合适，在慢跑机上做30分钟的有氧运动，效果非常显著。练习：先热身两分钟，然后轮流做3分钟的快速步行和1分钟的缓冲时间。快速步行时，每次步行者的坡度慢慢上升，休息时坡度回到零，来回重复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏击，最后，用5分钟的伸展运动来缓解体力。

3、 跳绳，平衡肌肉力量。保持良好身材的最好方法是继续做这些结合强烈的有氧运动和举重运动，肯定会使肌肉更加平衡，练习：轮流快速跳绳两分钟，结合一分钟的举重健身器材运动，不断活动，保持高心率，消耗更多的卡路里。每次使用不同的举重设备，以确认你可以移动到不同的身体部位。所以轮流做10次，最后用腹部运动来放松，然后淋浴，一定很容易！

4、 改善你的身体姿势。虽然锻炼可以缓解身体的压力和疲劳，但通常的不良姿势可能是肌肉疼痛的主要原因，但从长远来看，身心健康都会受到影响。如果可能，请按摩专家观察你的坐姿或站立姿势，并找到消除疼痛的根源的方法。