羽毛球运动本草纲目是最近非常受欢迎的减肥运动，现在整个网络为了减肥跟随刘万红羽毛球运动，事实上，坚持一段时间真的可以发现他们瘦了很多，主要是脂肪燃烧，每天跟随刘万红羽毛球运动本草纲目真的有明显的体重改善哦！

羽毛球本草纲目能减肥吗？

可以。

运动前准备

穿透气的衣服

随时准备一大杯水 运动间隙补充水分(每次小口喝三四口，因为怕喝多了肚子发作)

整个运动过程需要收紧核心。如果你害怕放松，你可以随时写一张纸来提醒自己收紧核心

运动过程中

尽量不要弯腰驼背，减少损伤和补偿。大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，特别注意哈哈

收紧核心

岔气要及时停止调整 不要盲目追求跟上 量力而行

尽量不要尽量不要完全直锁，减少损伤和膝盖过度伸展的可能性

一首歌结束时，你必须放松自己，保持持续的脂肪燃烧心率

运动结束后

拉伸必须做！如果有泡沫轴，用泡沫轴滚动 如果没有，跟随其他博主

补充水分

毽子操本草纲目一天跳几遍

跟着直播练习就够了，每天跟着刘万红从直播到结束就够了。一般从晚上7:30开始，整个过程大概一个半小时(15首左右的歌，每首歌之间都有2-3休息时间分钟，两人会聊天或指导动作细节)

羽毛球运动前需要做哪些准备？

晚上7:30跟练:6.30之前吃完晚饭，一拳米饭 一荤两素即可，吃太撑可能吐，吃太少可能晕

早上9点练习：尽量在8点前吃早餐，牛奶 鸡蛋 红薯/玉米/素食馒头/全麦面包，然后吃香蕉

多喝水

准备运动鞋/防滑袜 瑜伽垫