羽毛球运动是一项高体育运动，因为脂肪燃烧相对较快，整个过程都在跳动，所以需要伸展后，就像刘万红在运动前带领大家热身一样，开始和结束都需要让身体放松，每天跟随刘万红运动，你想要的身材就会有！

羽毛球运动后需要拉伸吗？

运动后一定要充分拉伸

因为整个跳跃过程实际上是腿部肌肉力量的许多部分，如果运动后没有完全伸展，很容易形成肌肉腿。这就是为什么许多人在健身后停下来一段时间，因为你已经形成的肌肉看起来更大。

建议：可以运动过后做一些瑜伽动作充分拉伸，同时结合泡沫轴滚动按压，为了让自己线条更好看一定要对自己狠一点哦！

羽毛是隔天练还是天天练？

当然，如果你有时间和毅力，最好每天和刘万红一起练习。如果你没有时间看直播，你可以去B站看录播。

如未按时观看，也可进入直播间观看。请记住，热身是必须的！

热身的主要目的是唤醒身体，增强神经对身体的控制，增加肌肉弹性，防止运动损伤

所以无论何时进入直播间，至少要做5-10分钟的热身活动重新开始运动！让身体慢慢热起来，跟上节奏

羽毛球运动突然喘了一口气

最直观的是，在运动中，由于不适应强度，呼吸不良。在这种情况下，在运动前暖身时，应建立良好的呼吸模式吸模式。尽量用鼻吸嘴呼气，必要时深吸快吐1:1或1:2。

此外，心肺功能缺乏锻炼，无法适应强度训练。这应该是大多数人的情况。氧气供应不足，肌肉开始虚弱，头部开始昏昏欲睡等..

建议更换动作，不要跳，或减少动作范围，甚至休息，在练习过程中可以跳过更强烈的链接，如低强度的链接，让自己有时间缓解呼吸。业余时间和低强度的锻炼来提高心肺能力。