做完健身操脚痛是很正常的事情。 不仅仅是小腿，还有全身酸痛的可能性。 这是因为平时的运动变少了。 另外，完成健身操后，建议充分伸展肌肉后不要让小腿变粗，也不要让小腿长肌肉。

毽子操跳完小腿疼正常吗

第一天全身都很用力。 小腿、大腿外侧、腰、肚子、肩膀、背部、脖子、手臂，全部痛。 第三天忍受疼痛继续下去就没那么痛了。 心跳加快时心率达到了180。 我自己能听到自己的心率。 跳下去没有什么特别的变化。 体重也不减。 但是运动让人开心是真的。 每天跳也兴奋得不行。 我也不觉得累。 每年春夏之交特别容易疲劳，所有人都以步行为荣。 练习了一个星期，现在和背部伸直一样。 这是个意外的惊喜吧。 下周也继续努力

不能

刘畊宏毽子操会粗小腿吗

当了刘畑红的女孩，真的很累啊~~~出汗了很多

对于我们小腿有肌肉的姐妹来说，做毽球体操的时候绝对不要踮起脚尖！ 仔细看看刘甶宏。 他没有失足跳哦。 另外，结束后一定要拉伸放松。 不能偷懒。 请不要做。

其实在刘甶宏之前，我也和其他视频博主一起练习过像毽球体操这样好玩又好听的歌曲脂肪燃烧体操。 我推荐日本夫妇的脂肪燃烧体操tabiwadance。 真的跳了也很开心哦~

刘畊宏毽子操减肥必看

然后跟着他练习

穿着运动鞋，不穿鞋的话，脚底板会痛半个月到一个月左右，所以暂停运动，每天热水泡了，脚就会恢复。 【以前是运动小白的时候，我吃过亏】之后，别忘了穿鞋！

不要太在意几天或几次的支付。 去脂肪也需要时间

有人几次就能明显看出效果来。 你必须了解她是否协助减脂饮食，她的动作是否比你坚定等因素

有些人一个月没有看到效果，必须考虑自己的动作吗？ 一日三餐没有吃不健康食品等因素

反正我的做法是，至少一个月不在乎体重，吃合理的饭，一个月后看效果。 主要是维度哦。 (当然，你不能说一个月一次都没有效果。 一次见效的是上帝。 ）

健身的120斤和不健身的120斤的差距变大了！ 总之，我认为减少脂肪不要着急，每周至少做三次运动，除了三餐以外不要吃油炸食品等不健康的食物比较好。 如果你坚持下去，我相信会有效果