奇亚籽是一种常见的保健食品。它有多种食用方法和高营养价值，可以起到很好的效果和作用。适量食用可起到减肥的作用。吃奇亚籽减肥也很特别，尤其是一天的剂量和食用方法。让我们详细解释一下。

正确食用奇亚籽减肥用量

1、食用量：2-10克

100克奇亚籽含有486卡路里的能量，是一种高能量的食物。例如，如果你减肥，控制体重是非常重要的。此外，它富含膳食纤维、蛋白质和脂肪，不易被人体消化。如果你吃得太多，它会积聚在肠道和胃中，增加肠道和胃的负担，这可能会导致消化不良。因此，一般建议一次吃2-10g一天两次左右的奇亚籽。

2、食用方法

① 泡水喝

浸泡后会沉淀大量胶体，抑制能量释放，产生强烈的饱腹感，从而降低食欲。此外，一次在水中浸泡几克种子会产生几十卡路里。不用担心发胖，还可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

②奇亚籽泡茶

配料：奇亚籽2G、山楂、荷叶、开水。方法:用清水洗净沥干亚籽，放在杯底，加入适量山楂和荷叶，用沸水冲洗，浸泡5~10分钟。茶上色后，你就可以开始喝了。

③ 蔬菜沙拉拌食

如果你吃蔬菜和沙拉，你可以保持低热量摄入，但你不能吃足够的蔬菜和沙拉表面。

什么时候吃奇亚籽减肥？

饭前半小时左右吃。

如果你认为减肥效果更好，建议你在进食前半小时左右选择适量的奇亚籽。因为奇亚籽有很好的饱腹感，如果能在进食前半小时吃适量的奇亚籽，晚餐可以减少高热量食物的摄入，可以起到一定的减肥效果。

但要注意奇亚籽的数量。你不能吃太多，否则吃太多会影响你的食欲，营养摄入可能会失衡。

为什么奇亚籽越来越胖？

过量食用或食用其它高热量食物。

例如，如果你不控制吃奇亚籽减肥过程中的摄入量，那么100克奇亚籽中有447卡路里，这是一种高热量的食物。你吃多少容易发胖；此外，齐亚子的饮食也很轻，热量也很低。如果你仍然吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤肉串和其他食物，你的身体就不能及时消耗热量，而且很容易发胖。

什么人不适合吃奇亚籽减肥

主要有以下几类：

1、肠胃不好的人

奇亚籽含有大量的膳食纤维，其中四分之一是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纤维是胃肠功能弱的人的负担，所以胃肠功能差的人不建议吃奇亚籽。

2、奇亚籽过敏者

奇亚籽是欧鼠尾草的种子，含有一定的致敏成分。对奇亚籽过敏的人可能会引起过敏和其他不适，诱发或加重过敏反应。

3、患有血液浓度疾病的人

奇亚籽含有大量脂肪酸，可稀释血液。对于有血液浓度问题的人，他们可能有影响血液浓度的症状。因此，血液粘度疾病患者最好在医生的指导下进食。