现在大多数北方地区已经进入冬季，冬季的开始是冬季的标志，虽然现在全球变暖现象严重，所以冬季不觉得很冷，但是，太阳术语，天气开始出现冬季的特点，许多地区的温度也开始下降到零，然后可能是雪的到来。

       冬天和秋天一样是补品的季节，秋天是冬天的准备。在冬天，许多动物开始冬眠以保持身体的能量。虽然人们不会像动物一样冬眠，因为人是世界上最先进的动物，但人们也应该遵守自然规律，在冬天更好地保护自己的身体，减少身体损失，减少疾病的发生，顺利健康地度过冬天。

       立冬过后就要开始学习一些冬季养生的知识，按照黄帝内经的理论冬季是对应肾，这意味着在冬季要把肾护好，这里的肾脏不是单指我们身体上实质的肾脏，而是泛指身体的泌尿系统和生殖系统，肾是名门，中医理论肾气足的人身体就健康，肾气不足的人可能很容易患上各种疾病，而且，一旦肾气不足会连累身体的很多器官，出现很多疾病，所以，立冬要养肾。

       那么如何滋养肾脏呢？你可以从饮食中努力工作，肾脏对应于黑色，所以吃更多的黑色食物可以滋养肾脏。自然界中有很多黑色食物，如真菌，是补肾的好产品。冬季吃真菌不仅能滋养肾脏，还能降低血压、血脂，对心脑血管有很好的保护作用。还有更多的黑芝麻和黑豆，这两种食物看起来更像肾脏，根据中医形状的理论，多吃这两种食物对固体肾脏有帮助。当然，芝麻必须选择黑芝麻，效果更好。此外，你还可以在饮食中吃更多的黑米饭，比如喝更多的黑米粥，这对补肾也有很大的好处。