众所周知，一天的计划是在早上，所以很多人特别关注他们的早餐，因为早餐吃什么是最有营养和最健康的已经成为一个经常讨论的话题，下面的小边将和你一起看看最后几点之前吃最好的早餐。

早餐吃什么营养最健康

因人而异。

我们经常讨论早餐吃什么是最有营养和最健康的，但没有准确的答案。这取决于地区和群体！因为不同的地方有不同的饮食习惯！不同的群体：儿童、青少年、学生、年轻人、中年人和老年人的消化需求不同，早餐也会不同，因此不能一概而论。就我而言：我吃得很随意，但我仍然需要考虑健康的需要。一般来说，米粥、馒头或馒头！

早餐最晚几点前最好吃

一般来说，我们的习惯是每天吃三顿饭。早餐一般在9点前吃，胃消化一夜后消化。根据你的起床时间来确定，通常7-8点左右起床，这样做早餐，你就可以吃了。如果你6点左右起床，你可以在9点前吃早餐。如果你9点以后起床，那么你几乎吃早餐和午餐，胃空腹很长一段时间后，胃里没有东西，从长远来看对胃不好。

早餐不吃对身体有什么影响？

如果你长时间不吃早餐，你从起床到午餐都会饿。人越饿，体内分泌的胃酸就越多。此外，夜间会分泌大量胃酸，刺激肠粘膜会引起各种疾病。严重者可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

一定要吃早餐吗？

一般来说，早餐须吃早餐。不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，并在你感到饥饿时影响智力。身体的血糖会下降。导致头晕、记忆丧失、注意力不集中等症状。它也可能容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力丧失。不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不能正常发育和功能，会长期影响记忆和智力的发展。