秋天是怀孕准备的好季节。此时，气候宜人，人们精神状态良好。计划生育的夫妇不应该错过这个好时期。如果你想让你的宝宝将来健康聪明，你不能粗心大意地补充孕前营养。在怀孕准备期间，你应该合理搭配饮食，全面补充营养，提高怀孕的可能性。那么，怀孕准备期间应该吃什么来补充营养呢？

营养丰富的母亲的胎儿代谢比缺乏营养的母亲要好。然而，由于许多妇女在怀孕前服用避孕药、饮食或不良饮食习惯，她们的营养水平远低于建议的标准。因此，专家建议，在怀孕前应有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪的摄入，并从怀孕前3个月开始服用符合孕妇特殊需要的维生素补充剂。

由于个体之间的差异，孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、增加量等问题因人而异。

对于体质和营养状况一般的女性，饮食调理应在怀孕前3个月至6个月开始，每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

其中，优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。A、D、C、B主要。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘是最重要的。钙和磷与胎儿骨骼和牙齿的形成和发育有关，铁与造血功能有关，锌和碘与胎儿的智力发育和预防畸形有关。

牛奶、鸡蛋、骨汤、动物肝脏、虾皮、水产品和坚果食品都含有这些物质。适量摄入脂肪有助于吸收和利用脂溶性维生素。

对于身体虚弱、营养状况差的女性来说，孕前饮食调理尤为重要。最好在怀孕前一年左右注意营养补充。除了以上足够的营养外，还要注意营养全面，不偏食，不挑食。搭配要合理，注重烹饪技术，多注意口味的改变，使孕前营养达到更好的状态。

肥胖和营养状况良好的妇女通常不需要增加太多的营养，但高质量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素仍然是必不可少的，但她们应该少吃高脂肪和糖的食物。

虽然不同体质的女性在怀孕前补充营养的时间不同，但我们仍然可以发现，无论什么体质的女性需要补充碘、锌、钙、铁和叶酸。这些营养素是成功怀孕的重要保证，甚至丈夫也应该注意补充，因为胎儿的生长始于受精卵。相关文章阅读推荐：怀孕前半年进行营养胎儿教育