“希望永远幸福幸福，烦恼消失！ “”

这可能是给自己的家人、伴侣、挚友送去最多祝福的日常生活。

但是，我不想祝你们，特别是那些被神经症困扰的病人永远幸福快乐。 比起那些不切实际的“愿望”，我更希望你们在面对人生无常的变化，特别是痛苦时，有一颗淡淡的心。

幸福是人类生存的永恒追求和主题。 但是，在追求幸福的过程中，我们必然会陷入很多陷阱。 你越努力把握幸福，你就越能抓住它，不放手，像流沙一样逃离我们的手。

回顾童年，我们总是好奇那时的无忧无虑，但作为孩子的我们不知道那是幸福的。 同样，成家立业的我们，回想青春期的尴尬，也觉得那是一种美丽的幸福，但当时的我们非常期待自己一个人步入社会。

同样，即使我们拥有期待已久的物质财富、社会地位或感情关系，幸福感也会暂时停留在我们身边，转瞬即逝，新的矛盾和烦恼层出不穷。 幸福似乎处于永远追求不到的若离状态。 其背后，是因为我们把幸福的真谛局限于“狂喜、喜悦之情”。 为了获得这样的精神高潮，我们会努力抵制和抵制其对立面的痛苦。

生活在一个“感觉很好”的社会里，在沉浸其中的过程中，从小就被鼓励消除负面情绪和消极情绪，用积极情绪来代替。 但客观的事实是，欢乐与痛苦总是相伴而生的，甜蜜的恋爱不仅会带来嫉妒和嫉妒的苦恼，令人羡慕的财富也会让所有者承担相当大的负担。 同样，无论我们多么努力地避免，我们都会经历疾病、分离、死亡这些注定给我们带来痛苦的事实。 疼痛是必不可少的。 另外，还起到了警告要珍惜生命，促进对家人的关怀等积极的作用。

幸福绝不是必须的，不是当然的，也不是永远存在的。 同样，不安也不是人生中不可存在的瑕疵。 健康的人，如果有正常的思维过程，痛苦是不可避免的。 至少在某些情绪发作阶段是某种程度的“神经症患者”。 因此，苦与乐都是正常的，是对这两者的执着。 好的贪图完，坏的一点也不想要。 那就像在我们人生中波涛汹涌的帆船，常常失控反复无常。

如果我们一心想要摆脱痛苦，就会陷入二元对立、非黑即白的思维模式的陷阱。 事实上，追求幸福、渴望幸福是不对的，但过度贪图快乐、拒绝痛苦，就会喜怒无常，上一秒是天堂，下一秒是地狱。 换句话说，痛苦本身不是最大的问题，而是我们如何对待它。 如果消除不安，执着于追求平静，痛苦就会反弹而变得更激烈。 由于我们的执着，我们无法对其保持有效的感知和观察，从而无法累积和叠加更多的恐惧和焦虑。

具体来说，在神经症层面，患者所感到的苦恼实际上并没有那么夸张，因为精神上的疑问、主观上的排斥会越来越强。 如果能让症状恢复原来的样子，它反而会很快消失。 森田疗法中的“自然”是指人生经验中的客观事实。 如果能按照其本来的样子了解人生，就能领悟到别人和自己的人生都同样有痛苦。 以苦为苦，以恐惧为恐，以快乐为乐，这是自然的规律。

晴缺，沧海桑田。 人生本身就是不断变化的。 在担心今晚能不能睡得安稳，明天会得不好的病，后天会社会上失败，或者关上门、窗户，被细菌感染时，会无视、打破“绝对完美不存在，凡事都有瑕疵、不确定性”的自然规律同样，我们感情的发展变化也有自然规律，让焦虑不安，让痛苦保持痛苦，原谅自己不幸福，承认不安，相反，我们很快就会摆脱这种状态的束缚。

诸行无常，是生灭法； 生灭已经结束了，寂寞是乐趣。