早睡早起睡眠

大雪季节的养护应遵循《黄帝内经》“早睡晚起，必等阳光”的原则，保证充足的睡眠。 早睡可以滋养人体阳光，保持身体温暖； 到了晚上养阴魂，等日出起床，就能抵御严寒。 冬眠状态养精蓄锐，人体为阴平阳秘，准备来年春天生机盎然。

饮食养生

大雪季节最好“补给”饮食。 我国民间有句谚语“冬补春打虎”，说明了冬补的重要意义。 大雪时期人体消化吸收功能相对较强，合理补充不仅可以提高机体免疫能力，还可以最大限度地将营养物质转化的能量储存在体内。 有助于体内阳光的上升，为明年开春以来全年的健康打下良好的物质基础。

精神养生

大雪季节人们容易情绪低落，要重视精神上的养生。 此时的精神修养必须着眼于“藏”。 也就是说，需要保持精神安静，防止季节性感情失调症。 改变消沉情绪的好方法是在阳光下，加强运动，尽量避免紧张、愤怒、抑郁等情绪的发生。

【藏】保护呼吸道很重要

冬天干燥，供暖后供暖比较热，呼吸道成为最容易发病的“重灾区”。

1、多喝水保持呼吸道湿润。

2、室内使用加湿器。 冬天室内的湿度在30%到60%之间是合适的“度”。

3、每天阳光充足时做伸展运动(上午9-10点或下午2-3点)。

【着】大雪养护要保暖

保温强调的是头和脚。

1、身体暖和，气血畅通，可以避免很多疾病的发生。 特别是有脑血管基础性疾病的人，头部保暖更重要，有助于预防中风等。

2、“寒从脚下”脚离心脏最远，血液供应慢、少。 皮下脂肪薄，保温性差。 寒冷时，抗病能力下降，引起呼吸道感染。

【补】食补多吃蔬菜和水果

大雪季节，要多吃白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，梨、苹果、橘子等富含维生素的食物。 以润肺、降燥、化痰为主。 换季的时候，容易感冒咳嗽，所以多吃梨会使肺部湿润干燥。