注意寒冷和保温

在寒冷时期，人们一定要注意天气的变化，防寒保暖，及时添衣，特别注意头部和腿部的保暖，避免引起疾病。 出门的时候，温暖头脑是非常重要的。 戴上帽子的话，有效防止身体的热度从头部散发。 睡前用热水泡脚，踩脚心，可以防寒保暖，消除疲劳，促进睡眠。

进补请不要盲目

小寒时节是“保健品”的绝佳时期，但保健品并不是多吃滋补品就可以了，一定要放箭。 按照传统中医理论，滋养分为补气、补血、补阴、补阳四类。

停止吃生的和凉的辣

冬天很冷，但有些生的食物很冷。 这个时候吃的话容易直接刺激胃，导致不能正常收缩。 轻的话就没有食欲，重的话也有可能引起呕吐、抵抗力下降等。 同样，辛辣食物也有同样强烈的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

有规律地吃饭

冬天胃的部分容易发病，不能规律饮食容易引起胃酸分泌异常，容易给胃增加负担。 因此，每天按时规律饮食是保护胃的最好措施。 不能一日三餐的，每日5-6餐，分餐，每次少量，每日规律即可。

锻炼禁忌

民间谚语说：“冬天要一动不动，不要生病。 冬天懒惰的话，就吃一杯药。 ”这表明了冬季训练的重要性。 在这个寒冷的日子里，最好多做室外运动，比如清晨慢跑、跳绳、踢踏舞等。 另外，精神上要少关心、乐观，不要为小事费神，要心平气和，增加乐趣。 在这一节气中，患心脏病和高血压病的人病情恶化，患“中风”的人多增加。 中医认为，人体内的血液，热了容易流动，冷了容易停滞。 所谓“血冷则凝”，就是说这话。 所以保温工作一定要做好。 特别是老年人。