过量饮水的缺点包括心肾损伤、水中毒和肾脏负担增加。 很多人经常感到口渴，学会喝水，端起水来，“咕咚咕咚”地喝。 没想到，普通人应该定时喝水，而不应该等口渴了再喝。 专家建议，正确的饮用方式是3:3:3，每天分3杯、3次，每次喝3分钟。

普通人每天的摄取水量约为2000毫升左右。 当然这个摄取水量是食物中含有的水分量，不是单纯喝水的量。 一般来说，如果一天的总水分摄取量在2000毫升以上的话，就会水分过多。

喝水过多的缺点如下。

1、心肾损伤

大量喝水后体内排出的尿液量比喝的水还多。 这是因为在低渗透状态下，人体正常分泌的“抗利尿激素”受到抑制。 因此，大量饮用热水并不一定能起到水分补给的作用。 相反，在利尿作用下，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液流失。

2、水中毒

人体持续最大利尿速度为每分钟16毫升，如果我们摄入量超过这个标准，或饮水速度超过这个标准，体内就会出现水过剩，过多的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，临床上头晕、呕吐、虚弱无力

3、增加肾脏负担

我们通过尿液排出毒药。 那尿的主要组成部分是水。 所有的尿液都用肾脏过滤。 因此，过多饮水意味着肾脏过滤增多，对肾脏造成负担。 口渴的时候，拿一瓶水一口气喝，结果会口渴，但不到10分钟就去厕所排尿，这种喝水方法是不正确的