1、量的问题

确保每天都有一定数量的水。你不必喝那么多水。如果在夏天，2升肯定没有问题，但如果在冬天，不出汗，从小排尿，这对我们的肾脏也是一个很大的负担。人们是不同的，有些人需要喝更多，有些人需要喝更少，不能推广。所以根据你自己的具体情况来补充水，不要认为水是一件好事拼命喝，这是非常不健康的哦，一定要适当的数量。一般让你在白天上厕所3到4次。有很多人，坐着不喝水，排泄是主要的解毒手段，如果排泄不足，毒素就会积聚在体内。

2、喝什么水

当然，最好的水是天然矿泉水。当然，它不是所谓的瓶装天然矿泉水。它是直接从天然水源中获得的水。然而，一般来说，上班族会喝瓶装水或自来水，主要是瓶装水。虽然不是最好的，但没有办法。水是生命之源，仍然需要补充一些微量元素，特别是一些茶是解毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶和各种花茶都是不错的选择。

3、喝水的时间

每天早上空腹喝一杯水可以帮助身体排出毒素。此外，应特别注意的是，不要等到口渴才喝水。因为口渴信号出现时，身体严重缺水，最好每隔一段时间1-1.5每小时喝300毫升水。

起床后：早上起床后多喝水，可补偿夜间水分消耗，预防高血压、脑出血、脑血栓形成。

三餐前约1小时：饭前约1小时空腹喝水，可补充全身组织细胞，供水，确保足够的消化液分泌，促进食欲，帮助消化吸收。

上午和下午休息：工作期间喝水可补充工作期间出汗和经尿排出的水分，促进体内堆积的废物顺利排出。

下班时:离开办公室前喝一杯水可以增加饱腹感。

睡前2-3小时：此时饮用水可稀释血液，加速血液循环。但睡觉前不要喝水，会导致晚上起床，第二天眼睛肿胀。