小雪养生必须从衣食住方面行动。 如防寒保暖、情绪变化、有氧运动调理等。

日常生活的养生

到了小雪季节，天气比较冷，但还没到更冷的时候。 这个时候，我们觉得空气相对潮湿，呼吸系统的疾病会得到改善。 但是，下雪后，有时会变冷。 有必要防止寒冷，防止感冒的发生。

情志养生

这个时期的天气比较阴沉，人们的心情也容易受到影响，特别容易引起抑郁症。 得抑郁症主要是因为七情过激。 要知道，七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。 所以平时我们要注意心理的调节。

运动养护

运动对人体非常重要，生活中经常运动的人生病的概率明显减少。 小雪节气时，人们应该以温和的有氧运动为主，可以选择慢跑、瑜伽和打太极的方法。 因为下雪了气温开始下降，所以在烹饪的时候会注意的。

小雪节气常识

1、多吃叶酸食物防止抑郁

小雪节气是初冬的标志，同时也进入了抑郁高发的季节。 请经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜。 这些食物中含有叶酸，有助于抵抗抑郁症。

全麦面包、粗粉制品、谷物、酵母、动物肝脏、水果等富含乙族维生素的食物，对改善不良情绪和抑郁症也有很大帮助。 吃复合碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果有点慢，但符合健康原则，也有助于防寒。 香蕉含有帮助大脑生成5 -羟色胺的物质。 这种物质就像化学信使，可以向大脑神经末梢发出信号，使心情平静，幸福。

2、做好防寒保暖工作

从这个节气开始，东北风开始刮得很大。 因为气候即使冷了也还没有到严冬，所以很多人不太在意帽子和围巾。 那样的话，很容易遭受寒冷，所以必须戴帽子，注意寒冷。

是否添加衣服应该根据天气的变化来决定，只是不能添加太多。 以自己不冷为基准。 人们常说“要过得安稳，要勤脱勤干”，所以要准备几件冬装，做到适可而止，随增随减。 干燥季节室内保持一定湿度，必要时使用加湿器，老年人应选择柔软光滑的棉织品、丝质内衣、内衣，尽量减少静电危害。

3、多喝水防止发热

多喝水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素吸收，水溶性毒素溶解。 好在每天早上空腹喝一杯热水。 另外，清晨饮水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水能防止发热，缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适感。 蜜水可润燥解毒，萝卜水清热利尿，梨水可润肺止咳。