在我们日常生活中湿气经常都会有，湿气是现代人健康的克星，也是很多疑难杂症和慢性病的诱因，如果人体内的湿气过重，往往会导致身体出现不适。我们经常会发现自己的舌苔很厚或者大便不成形，有时候还会感到困倦无力、食欲不佳，但就是找不出原因，这让人们非常烦恼。那体内湿气重有哪些症状呢？我们又可以如何去除体内湿气呢？

五大症状警告你身体湿气重

1、特别容易感到疲惫

体内湿气重的人常常会感到身体疲惫，懒得动，还常有头昏脑涨的感觉，总是想睡觉，即使是早上刚刚起床也打不起精神，感觉身体沉重，记忆力差。

2、舌边有齿痕，舌苔厚

健康的舌头应该是淡红润泽，舌面有一层薄白而干净的舌苔，不滑不燥，干湿适中。如果哪一天发现自己舌苔非常厚腻，舌头边缘呈现非常明显的齿痕状，感觉滑而湿润，说明体内湿气重。

3、 大便粘稠不成形

从大便的情况也可以看出体内是否藏湿气，正常的大便呈金黄色、软硬适中、条状，如果大便软烂、不成形，颜色发青、粘在马桶上不能冲干净，这也说明体内有湿气，导致消化吸收功能异常。

4、食欲减退

湿气重还会表现在食欲上，当到饭点的时候，却一点也没有饥饿的感觉，不想吃饭，即使勉强吃了一点就会感觉胃胀、恶心，这种现象也是脾胃功能弱，体内湿气重的表现之一，特别容易出现在炎热的夏季。

5、头发和面部易出油

湿气重的人会感觉身体很沉重，不清爽，常常发现头发很油腻，脸部皮肤也经常出油和长痘痘，还伴有面色晦暗、发黄，早上起床时眼皮浮肿，眼袋又黑又大，这些信号都说明体内有较重的湿气。

三招教你轻松去除体内湿气

第1招：加强运动

越是体内湿气重的人越是懒得动，因为他们常常觉得四肢无力不愿意活动，其实这会让湿气难以去除，久而久之还会引发很多疾病。运动不仅可以帮助我们缓解压力，促进身体新陈代谢，加快气血循环和水分代谢，从而使湿气排出体外，跑步、练太极拳、跳绳、瑜伽等都是很适合的运动。

第二招：注意饮食

要想祛湿，首先要保护好肠胃系统，因为它关系到营养和水分的代谢，日常生活中不要经常食用过于肥腻不容易消化的食物，甜食和油炸食物也会加重肠胃负担，不宜经常食用凉性蔬果和冰冻食物。

我们身边有很多常吃的食物都有除湿作用，如薏米、淮山、红豆等。湿气重的人可以用薏米和红豆一起煮水喝，可以起到健脾祛湿、利尿消肿的功效。

第三招：远离潮湿环境

体内湿气的产生还跟我们所处的环境有关，如果经常处于潮湿、阴冷的环境中，很容易导致湿气入侵体内。平时注意不要直接睡在地板上，潮湿下雨天尽量减少外出，一旦不小心淋了雨要马上换干燥的衣服并彻底吹干头发，在回南天的时候要注意防潮，必要时可以借助除湿器来帮助缓解潮湿的环境。