要说近几年被炒得比较热的养生话题，那就要数祛湿了。我们都知道体内湿气过重的情况下，人容易感到犯困，出现大便粘马桶等情况，有时候身体还会莫名其妙的痒起来。祛湿也就成为了人们的日常必修课。

　　在祛湿之前，我们得先想想体内的湿气是怎么来的？

　　首先，我们体内的湿气往往来自于外部。都说春天是个容易生出湿气的季节，这和春天多雨有关。在气候潮湿的环境中，外界的空气中的湿气变多，人体被湿气入侵的几率也就会增加。这对于南方人来说并非是个好消息，南方气候湿润，经常阴雨绵绵，自然容易被湿气侵袭。

　　其次，人体也会生出湿邪。如果我们平时不注意饮食或者生活习惯不好等，会让我们的脏腑功能失调，这也会带来湿气的的滋生。让我们熟知的要数脾脏了，人体的脾脏是湿气运化之所，如果脾脏不和，湿气无法运化，就会在体内滋生，使得身体内湿气越来越重。

　　由此来看，我们祛除体内湿气的方法，其实大致可以归纳为三点，首先是健脾，其次是祛湿，最后是预防湿气入侵。其中健脾和祛湿，生活中的大部分人都能做到，但是对于一些最后的预防湿气入侵，做到的人就不多了。因为在生活中，有3种水果，其实就是“湿气果”，但多数人却经常吃，湿气也就会越来越严重。

　　下面的三种湿气果，希望你能够少吃点，便秘的人群尤其要注意

　　西瓜

　　西瓜中水分比较多，口感也比较好，其中营养成为更是丰富，使得西瓜成为了夏天消暑止渴的首先食材。但是对于体内湿气重的人，是不建议吃西瓜的，为什么要这样说呢？西瓜属于寒性的食品，虽然具有利尿的效果，看似可以起到祛湿气的效果。若是多吃，却会使得脾被寒气所伤，尤其是一些脾胃虚寒的人，吃了西瓜后，脾脏的损伤会更加严重。脾脏受损了，一方面湿气排不出去去，一方面身体阻止湿气入侵的功能也会下降，所以请少吃点。

　　香蕉

　　在我们出现便秘的时候，常会选择吃香蕉来缓解便秘的情况。于是好多人就会选择一次吃上三四根香蕉，其实香蕉也不宜多吃。若是香蕉吃多了，可能便秘还没好，反而立刻会出现腹胀腹泻的情况。这一点应该有不少人深有体会的。除此之外，香蕉也是寒性的食物，吃多了后也会影响到脾脏的运化功能，使得身体内的湿寒之气积累过多，无法排出。因此，建议你吃香蕉的时候，尽量保持在一天一根，连续吃几天就可以缓解便秘了，切勿一次性吃过多。

　　苹果

　　除了香蕉，还有就是苹果了，这也是我们出现便秘的时候会优先选择的水果之一。苹果的营养价值也是十分丰富，其中的维生素C含量十分高，有助于美容护肤。但是别忘了苹果也不能多吃，每天一个到两个就可以了。如果脾胃虚寒的人，吃多了生苹果也会影响到脾胃的健康。建议这些人选择熟吃苹果，加入红枣一起煮一下，连果实带水一起喝，味道也是不错的，预防便秘的效果也比较理想。

　　湿气除了要从健脾祛湿入手之外，少吃这三种水果也是比较重要的，可以防止脾胃受到伤害，避免让湿气从体内而生。由于这三种水果是便秘人群，排便时候的首选，所以在吃这些水果的时候，一定要注意吃法，类似西瓜尽量少吃，而香蕉和苹果可以煮熟再吃。

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