睡眠不足会带来很多身心伤害，思维能力、警觉和判断力、免疫力等，但缺乏睡眠是现代文明疾病，尤其是白领，往往不把睡眠当作一回事，这将对他们的健康构成威胁。

因此，白领需要高度重视你的睡眠状况，并找到改善睡眠状况的方法。从饮食开始改善睡眠不足是一个很好的选择，今天小特别推荐这六种健康汤，它们会帮助你睡眠，看起来很好！

1、桂圆莲子汤：

做法：

取桂圆、莲子两两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤：

做法：

龙眼肉和川丹参各三块钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。

3、安神汤：

做法：

蒸生百合，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷开水搅拌，睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：

做法：

酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。

5、三味安眠汤：

做法：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
6、养心粥：

做法：

取党参35克，去核红枣10个，麦冬10克，茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠、有明显疗效。