雌激素是卵巢和胎盘产生的女性特有的激素，雌激素不仅对女性的内分泌以及身体发育有着极其重要的作用，而且对于皮肤的保养以及容貌的美丽都是不可缺少的一种激素。随着年龄的增长，女性的雌激素分泌水平会不断下降，因此要做好雌激素补充的工作。那怎样补充雌激素呢?下面就一起来看看吧!

多吃豆制食品

黄豆以及豆制食品当中含有丰富的异黄酮，对于促进雌激素的分泌水平是非常作用的。因此当老人体内雌激素水平下降的时候，多吃点豆制品就可以有效补充雌激素了。另外由于大豆食品当中含有调节雌激素平衡的维生素B6，对于维持身体内在平衡是非常重要的，因此建议老年女性朋友每天都能喝上一杯豆浆。

多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素A、C、E以及抗氧化剂，这些营养元素不仅能够增强人体的抗衰老能力，也能够有效调节老年女性雌激素失调的症状，对于老年人身体保健是非常好的。另外新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维，对于促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘的功效是非常显著的。

多吃点坚果

坚果不仅能够补充人体所需要的营养，帮助补脑益智之外，同时因为坚果当中含有大量的欧米伽3脂肪酸，因此对于改善雌激素缺乏引起的焦虑症状是非常有作用的。因此可以肯定的是，坚果是调节雌激素分泌的重要食物。

以上就是关于怎样补充雌激素的全部内容介绍。雌激素不仅可以促进女性卵巢以及子宫等生殖器官的发育成熟，同时对于保持身材苗条、皮肤细腻方面都是非常重要的，但雌激素会随着女性年龄的增大而不断下降，因此到了一定的年纪之后，女性要做好雌激素补充的工作，延缓皮肤衰老，使自己保持年轻。