脾虚腹胀试试这款药膳粥

夏季天气炎热，很多人都有贪凉、饮冷的习惯，如吹空调、吃冰糕、喝冰镇饮料等。这些习惯很有可能会伤害脾胃功能，出现腹胀不适、食欲渐渐下降、头昏头重、四肢酸懒，甚至慢性腹泻等情况。

要改善脾胃功能，平时应少食寒凉，多吃温热。可以通过吃中药、针灸等来调理脾胃，也可以尝试药膳。这里为大家推荐一款药膳粥：莲药薏实粥，具有健脾除湿的功效。

原料：山药、莲子、炒苡仁和芡实。

这4种都是药食两用的食材。

莲子。味甘、性平，具有健脾补胃、补脾止泻、益肾涩精止带等功效。

山药。味甘、性平，具有益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎等诸多功效。

苡仁。性凉，味甘、淡，炒制之后减其凉性，性偏平和，增强了健脾渗湿、除痹止泻、消胀除满的功效。

芡实。味甘涩、性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。

以上4种食材放在一起煮食，可协同加强补脾益胃、健脾利湿、化浊除满的功效。

用量：单人单次取上述食材各10克左右为宜。

做法：先把莲子、炒苡仁和芡实放在凉水中浸泡2~3个小时，再加山药熬煮。也可以直接用高压锅一块熬煮。（注意：备孕夫妇及孕妇食用该药膳方，须去掉苡仁。）