宝宝虽然常吃母乳，而母乳也算得上是营养丰富，但是还是会有宝宝营养不均衡，出现缺钙缺锌的症状。对于小宝宝来说，缺钙缺锌是很危险的，可能会影响到宝宝的生长发育，所以家长一定要及时给宝宝补充，那么宝宝钙和锌可以同时补吗？

宝宝钙和锌可以同时补吗

其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。

在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。

宝宝吃什么补钙和锌

含锌多的食物，贝壳类海鲜、深色肉，瘦牛肉、猪肉、豆类及干果、牛奶、鸡蛋等都富含锌。食用富含锌的食品时，必须同时摄入充足的动物蛋白，例如瘦肉、鱼等。

人初乳中含钙为250毫克每升，成熟乳中含钙为200到250毫克每升。母乳可以轻松满足6个月内婴儿对钙的需求，6个月以后婴儿开始添加辅食，所以也不会因为继续母乳喂养而出现缺钙。

宝宝钙和锌可以同时补吗？最好还是不要一起补，一起补的效果可能会大打折扣，因为钙和锌的吸收方式很相似，两者如果同时补，可能会出现排斥，不利于宝宝的吸收。其实家长可以通过食补的方法，多吃一些瘦肉干果类的来达到补钙和锌的效果。