现在你在运动中听到的最多的是收紧核心。当你收紧核心并进行锻炼时，如果你坚持很长时间，你会看到你的身体发生了明显的变化。那么，你应该收紧正常行走的核心吗？如果你经常收紧核心，你会瘦吗？让我们来看看安澈带来的介绍！

正常行走是否收紧核心 

走路不需要收紧核心。

核心收紧的定义：

核心被定义为我们身体的躯干、肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆。收紧是指腹部周围的重要肌肉，负责维持整个脊柱的稳定性。

核心收紧有两种形式，一种称为收紧型，顾名思义，它将腹部周围的所有肌肉保持在高水平。另一种称为动态稳定，通过神经肌肉系统和肌筋膜的张力，通过像绳子一样拉伸躯干来传递力量和稳定脊柱。

经常收紧核心会瘦吗？

是的，但前提是需要锻炼，简单地收紧核心是没有意义的。

咳嗽得很厉害，吐出气，但不要吸气！停留在咳嗽的那一刻，你可以感觉到： 1 ）腹部收紧，腹部空气排出。2）收紧肋骨，靠近内脏。3）收紧盆底肌肉，就像憋着尿一样。感觉几秒钟，慢慢尝试在这种状态下吸气（但吸气并不意味着松弛），换气后继续恢复到核心收紧状态。多练习几次。

收紧核心技巧

1、收紧的核心是呼气状态 而不是吸气状态

2、做擤鼻涕咳嗽的动作

3、喊：哈！嘿！吼！

然而，当你找到收紧核心的感觉时，你可能会遇到另一个问题。呼气时收紧核心，我吸气时不再放松吗？如何保持正常呼吸，收紧核心？这应该是因为我们的核心力量不足，所以我们不能保持它。然后我们需要练习核心力量！