收紧核心本身就是运动的基础，只有练对了地方，你的锻炼才有意义，不然没有用对核心，白白苦练一个月，发现没多大改变就很亏了。那么，什么运动都要收紧核心吗？让我们一起来看看安澈网带来的介绍吧！

什么运动都要收紧核心？

是的。

不要做黑刘教练的健身操。刘教练的健身操 看似简单，其实还有很多地方需要注意。练习时，一定要多注意刘万红的讲解

注意事项：

1.所有的运动都是一样的，要认真对待，明白发力点要在正确的位置，然后用力收紧核心。

2.听懂直播的讲解，规范自己的动作。

3.心态要放好，健身要坚持，不是一蹴而就的。

4.要有自己的判断力。不要因为别人说什么就说什么

5.运动后适当拉伸。否则，你就白练了。

收紧核心的重要性

1.改变人的姿势，如驼背、胸部等不良体型；

2.稳定脊柱和骨盆，保持正确的姿势和重心，减少腰痛；

3.核心区是连接前后的枢纽和桥梁，可以构建完整的运动链，减少训练时关节的负荷，达到防止受伤的目的；

4.强大的核心肌肉可以在运动中为身体提供强有力的支撑，从而减轻四肢压力，提高整体运动效率，减少不必要的能量消耗。

为此，请每天抽出时间进行核心训练。不断激活核心肌肉，为核心高强度提升做准备

正常行走是否收紧核心 

走路不需要收紧核心。

定义核心收紧：

核心被定义为我们身体的躯干、肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆。收紧是指腹部周围的重要肌肉，负责维持整个脊柱的稳定性。

核心收紧有两种形式，一种称为收紧型，顾名思义，它将腹部周围的所有肌肉保持在高水平。另一种称为动态稳定，通过神经肌肉系统和肌筋膜的张力，通过像绳子一样拉伸躯干来传递力量和稳定脊柱。