大家都知道食物虽然有千万种形态，但是有些食物对于消化不良、肠胃不佳的人们来说却是一种巨大的负担，如果绕开这些不易消化的食物，同时也有利于帮你的肠胃减轻负担。

　　一.冰激凌等冷食

　　大家都知道像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，而且影响肠胃功能的正常运转，同时造成食物很难消化，并且容易损伤脾胃。并且形成腹胀、腹痛的恶性循环。

　　建议：因为冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

　　二.奶油土豆泥

　　因为土豆是低热量、高蛋白、而且含有多种维生素和微量元素的食物，因为被称为理想的减肥食品。因为土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

　　建议：大家最好自己在家用新鲜的土豆，要么蒸或煮出而且不添加任何作料的纯味土豆泥。

　　三.葱属蔬菜

　　我们都知道洋葱、大蒜、韭菜中含有多种营养元素，它们对健康大有裨益，但也会导致肠胃不适。

　　建议：如果吃这些食物的时候应采用生熟混合的烹饪方法。

　　四.巧克力

　　大家如果大量食用巧克力，不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，食用后带来的难受刺激。而且巧克力会引起下食道括约肌的放松，使并且胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　建议：在选择巧克力的品种上，最好是黑巧克力，它含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，并且含糖量和脂肪量最低。

　　五.豆类食品

　　因为豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，同时能分解产生一些气体，引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此严重消化性溃疡病人，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不要食用豆制品。

　　建议：要以汤的形式烹饪豆类，这样对消化这类食物是有帮助的，而且通过补充水分，同时有助于消化豆里面含有的大量纤维和烹饪时间。

　　六.辛辣食物

　　一般的红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。如果加一些酸奶油使它变凉，同样的获得刺激。

　　建议：由于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，可以不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。