巧克力作为一种甜食是诸多人的最爱，尤其女性朋友更是深爱。研究发现适量食用巧克力对人体有诸多好处，但是一天的食用量最好不要超过100克，否则会出现长胖等不良现象。

一、一天吃多少巧克力会胖

1、每天不宜超过100克

一般来说，一天食用巧克力最好不要超过100克，因为我们都知道巧克力的热量是比较高的，100克巧克力的热量大约有589大卡，这已经比很多食物的热量都要高上许多，所以为了避免长胖，一天进食巧克力的量最好是不要超过100克为宜。

2、最好选择吃黑巧克力

想要吃巧克力不长胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，还要注意食用的巧克力的种类。比如说想要减肥或者是吃巧克力不长胖，那么最好是选择黑巧克力或者是淡巧克力食用，因为这些巧克力比起牛奶巧克力等减少了含糖量，所以热量也会降低不少，因此会更加适合有减肥需求的群体食用。

二、每天可以吃多少巧克力

1、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。

2、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。

3、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。

4、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。