1、苹果

　　女性在怀孕出现呕吐的时候就可以吃一些营养高的、清淡可口的、容易消化的食物，而且还要多样化。这样就要因人而异了。这样就可以吃苹果，有利于补充水分、维生素和必需的矿物质。

　　2、菜花

　　菜花中维生素c的含量极为丰富，特别是绿色的菜维生素c的含量比其他的蔬菜更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花可以开胃，而且还有助于消食、缓解孕吐。

　　3、柠檬

　　怀孕了呕吐怎么办 吃这几种食物缓解孕吐

吃酸的食物就可以开胃。而且柠檬中的维生素c很多，所以就可以健脾，而且还有利于消化，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，同时还可以缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈就可以喝一杯柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　4、苏打饼

　　在早上就会经常的呕吐，因此，孕妈咪就可以吃一些白吐司或着苏打饼干，这样就可以缓解胃酸，而且还可以缓解孕吐，有时孕吐都是由新城代谢引起的，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候孕妇如果出现了孕吐，就会脱水，而且还会恶心，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，这样有利于减少缓解唾液的分泌情况，还能避免恶心感的发生!

　　5、梅脯

　　梅子果脯中有很多的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，在孕吐的时候就需要开胃了，而且还需要补充一些营养物质。平时外出的时候就要多吃一些，不时吃一颗是很好的。