维生素C它是人体所含的一种营养物质，对维持人体健康有很大的好处，也是人体必不可少的元素。所以维生素C它的功能和功效是什么？如何补充？以下是名资网与您分享的维生素c功能、功效和补充方法。让我们看看！

       维生素C不像传说中那样神奇，不能用维生素C而不是饮食。但即便如此，维生素C还有各种各样的好处。

       1.维生素C能增强抵抗力，强身健体。c它能促进铁、钙和叶酸的利用，从而转化为人体所需的营养物质，最终提高人体免疫力，减少感冒等疾病的发生。因此，许多父母喜欢为孩子补充维生素C，促进他们健康成长。

       2.维生素C它有助于牙齿和骨骼的发育。维生素还能促进骨代谢和胶原纤维的产生，这对儿童骨骼和牙齿的发育非常重要，所以当儿童长大后服用维生素c很关键。

       3.维生素C能美白护肤，延缓衰老。科学研究表明，维生素c它还具有美白和防晒的功能，这是许多美女关注的话题，一定量的维生素C改善面部色素，保护皮肤。

       维生素C它广泛应用于新鲜蔬菜和水果中。番茄、花椰菜、柿子胡椒、深叶蔬菜、苦瓜、柑橘、葡萄柚、苹果、葡萄、猕猴桃、新鲜枣富含维生素C。可以说，在我们的日常生活中，只要我们不挑食，我们就能保证维生素C供应。因此，只要保持正确的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，就能保证体内的维生素C的平衡。

       当然，维生素C补充剂也可以补充，但一般来说，不建议依赖药片。如果可以的话，尽量通过均衡的饮食全面补充人体所需的影响。不仅省钱，而且健康。

       以上是维生素c介绍功能和功效。如果你觉得有用，多注意！