有很多人发胖是与日常饮食习惯有关系!因为有些人，无聊的时候、累的时候、压力大的时候、伤心的时候等等，这些都会有一种想吃东西的假性饿感!那么，零食等食品就成了最受欢迎的充饥食物!久而久之，想不胖都难!

夏季吃这些食物可以减肥哦

　　所以，如果 有些人实在是想吃东西，或者是不吃不行时，不妨选择一些不易胖有利健康和减肥的食物!下面减肥大师为大家推荐了几种有利健康和减肥的食物：

　　1.胡萝卜：

　　因为胡萝卜中富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后，会从大便中排出。而身体要产生胆汁酸就必然会用到血液中的胆固醇，从而起到促使血液中胆固醇水平降低的作用。

　　2.冬瓜：

　　大家如果能经常食用冬瓜的话，就会起到除去身体多余脂肪和水分的功效，从而起到减肥作用。

　　3.土豆：

　　因为土豆中的淀粉含量很多，并为抗性淀粉，消化吸收很慢，产生的能量也低。因此可作为主食食用，土豆不仅可以达到饱腹感，还能起到减肥的作用。

　　4.西芹：

　　西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。

　　5.黄瓜：

　　因为黄瓜的水分很高，并且富含多种维生素，而且还含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，黄瓜成为减肥中最为普遍的食材。

　　6.橙汁：

　　而橙汁中含有的植物甾醇，是一种结构与胆固醇类似的化学物质，并且还可以和胆固醇，在肠道里竞争吸收通道，同时减少了人体对胆固醇的吸收。

　　7.菊花：

　　因为菊花具有较平稳的降血压的作用和降低血脂的效能。那么如果能在绿茶中放入一点菊花，同时会对心血管有更佳的保健作用。

　　8.香蕉：

　　而香蕉富含钾元素，并且具有抗饿、饱腹、利尿的作用。

　　9.苹果：

　　因为苹果中含有丰富的钾，可帮助身体排除多余的钠盐;大家如果每天能吃3个以上的苹果，就可维持正常的血压。

　　10.牛奶：

　　而牛奶含很多的钙质，并且能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，同时还可以减少对胆固醇的吸收。

　　11.茶：

　　因为茶是个很健康的饮品，它可以降低胆固醇和血脂水平， 对微血管壁起增强韧性的作用，抑制动脉粥样硬化。 每天 饮上3杯云南生产的沱茶， 可降低血液中的脂肪。

　　温馨提示：那么上面就是减肥专家总结的几种有利健康和减肥的食物，大家都了解了吗?希望大家平时一定要注意合理饮食，并且少吃零食!而且日常饮食也要注意;如果吃的多、营养多很可能就会引发脂肪堆积，导致最终发胖甚至危害健康!